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每天练习5式瑜伽,瘦腰减肚子,练出你的窈窕好曲线_健康频道_东

发表日期:2020-07-24 07:53  作者:admin  浏览:

腰部如果堆满赘肉,就会让你看起来像个圆润的水桶,毫无曲线可言,这听起来简直太可怕了,怎么办?小编给大家分享5个瘦腰的瑜伽动作,帮你快速消灭腰腹赘肉,迅速赶走大腰怪,恢复窈窕好曲线。

猫式瑜伽的扭转体式,练习这个动作可以使脊柱更富弹性,腰部侧弯的动作可以锻炼到腰部的肌肉。动作分解如下:

1)跪姿,双手缓缓向上举高,带动身体向前弯曲,头部接触地面;

2)调整身体重心,将腰部向下,臀部翘起来,逐渐扭动腰部将右手向下。

斜板式瑜伽,练习此式可以强腿部肌肉,同时可以加强腹部力量滋养腹部器官,消耗腰腹的多余脂肪。动作分解如下:

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